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SAD光疗灯:季节性抑郁症拯救计划
什么地区容易陷入季节性抑郁症?
在高纬度地区的国家和地区里,季节性抑郁症比较高发,如北欧、芬兰、加拿大等。
季节抑郁症和日照时间有关,表现为早晨清醒困难,恶心,嗜睡和嗜食倾向,尤其是渴望碳水化合物导致体重增加。其他症状包含精力减退,无法集中注意力完成事务,回避朋友、家人和社会活动,性欲减退。这些都会导致抑郁、悲观、绝望、快感丧失。经历春季和夏季抑郁的人也会展示出典型抑郁症的症状,如失眠,焦虑,易怒,胃口降低,体重增加或减少,社会回避,性欲减退。临床心理学家通过提供更长的光照时间来缓解患者的抑郁症。
CMHA的数据显示,加拿大有2%至3%的人被临床诊断为SAD,另有15%的加拿大人患有轻微的季节性抑郁症。SAD通常被认为是缺乏阳光引起的,图书馆设立了光疗灯,只要坐在光疗灯的面前,可以帮助缓解症状。
Halifax Public Libraries在市内的14个点设立了光疗灯,公共服务部主任Kathleen Peverill在接受采访时说“光疗灯的原理是模仿太阳光”。
光照疗法是目前治愈SAD的一线治疗方法,与抗抑郁药相比,光照疗法花费少,疗效快。坐在光疗灯面前30-60厘米处,在保证眼睛睁开的前提下不要直视光疗灯,接受半个小时到一个小时的光照治疗(这期间你可以读书或写点东西)。有研究称一周的光照治疗能够显著改善SAD症状。
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