光照能够调节情绪,对抑郁症,尤其是季节性抑郁症(seasonal affective disorder, SAD)
光疗就是阳光照疗法,但是光线到底在治疗的过程中起了什么作用呢?
抑郁症是一种大脑疾患有自身发生和发展规律,每到冬季的时候日照时间减少,就会有一些人的抑郁会发作,医学上称之为季节性抑郁症,而且季节性抑郁症多发于北欧这种高纬度地区,因为北欧地区的冬天昼短夜长,所以阳光照射时间短。
光照时间变化会导致神经递质释放、调节异常,还可能让褪黑素的过量分泌。每天日照时间太短会引发机体内褪黑激素的大量沉积,褪黑素会抑制下丘脑-垂体-性腺轴,导致性腺激素释放激素、促进腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低,直接作用于性腺,降低雄激素、雌激素及孕激素的含量,进而抑制人体细胞活性和兴奋中枢的激素,导致人心情压抑,进而引发抑郁症。
阳光是很好的天然抗抑郁药物,阳光中的紫外线或多或少的可以改善一个人的心情,使心情的到放松作用。目前国外流行通过光疗法来治疗抑郁症,国内也有机构正在了解学习这一疗法,并且正在尝试推广。
就像开始所说的北欧地区的冬季阳光照射时间短,引发的季节性抑郁症要怎么办呢?
北欧地区的人会对自己的居住环境进行设计,例如北欧风其实就是最初就是因为环境因素出现的一种风格,北欧风常用大面积的纯白墙体,这样主要是为了可以提亮室内,他们还通过光疗灯来弥补每日受到光照时间短的问题,北欧人会购买能发出10000勒克斯的SAD光疗灯,光疗灯使用方便也能满足光照时间不足的需求,还不用担心像吃药那样会出现其他的副作用,相比其他方法更简单也更安全。