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季节性抑郁，也称季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder,简称SAD）,这种病症多发于每年的秋冬季，表现症状为早上越来越赖床，心情低落、做事情提不起劲头来、注意力集中力下降、暴饮暴食和困乏多眠。

根据流行病学调查，北欧是季节抑郁症的高发地区，高纬度地区气候寒冷，冬季的持续时间长夏季短，冬季早上十点太阳升起，下午四点落下，昼短夜长导致患病率大大高于低纬度的地区。根据抽样调查，患者从高纬度地区移居到低纬度地区后症状会得到缓解，而南部低纬度地区的移居到高纬度地区的更容易患季节抑郁症。

昼短夜长直接影响人们是否有充足的日照时间，因为光照直接影响人体内的血清素和褪黑素分泌，血清素是人体需要的元素，在神经细胞中发挥沟通作用传递神经冲动，神经细胞之间的沟通能够顺利进行，人体就会处于一种良好的状态，冬天日照时间不足，会让血清素分泌不足导致情绪不佳。褪黑素是一种促进睡眠的激素，正常情况下白天分泌少夜晚分泌多，但是秋冬昼短夜长导致褪黑素分泌增多，容易让人在白天也感觉昏昏欲睡。

1981年，精神病学家Dr. Lewy采用延长日光光照，利用人工阳光开始治疗抑郁，从此，光疗治疗季节性抑郁开始兴起。相比抗抑郁药物，光疗更经济实惠而且不用担心药物带来的副作用。

光疗治疗季节抑郁症是通过光线的眼-脑激素调节通路，使日夜节律的激素水平改变而影响人体免疫系统的活力。光有能调节脑垂体和松果体的功能，可以让褪黑素、去肾上激素和乙酰胆碱水平降低，并且同时让皮质类固醇、5-羟色胺和多巴胺水平升高，大多数抗抑郁药都有这些作用，但是光疗没有副作用。充足的光能够影响情绪和生物节律同时提高人体的免疫力。

光疗法将光的强度调节到高于普通光线5到30倍，要求患者每天在强光源前坐一段时间，会对生物节律起到明显的调节作用，光疗法的光是有治疗效果的，这是平常的普通照明灯没有的。随着技术的发展，就出现了SAD光疗灯这种强光灯，这种光疗灯一般会过滤掉紫外线不会对人体造成伤害。

光疗灯可以缓解症状，只要在日常生活中把光疗灯放在侧前方，就可以进行阅读、看电脑、吃东西，不要直视光疗灯避免太亮的光线会伤害到眼睛，使用光疗灯前需要提前看使用指南再配合医院里面开的药，只要长期坚持会有效果的。