SAD光疗灯：季节性抑郁症拯救计划
什么地区容易陷入季节性抑郁症？
在高纬度地区的国家和地区里，季节性抑郁症比较高发，如北欧、芬兰、加拿大等。
季节抑郁症和日照时间有关，表现为早晨清醒困难，恶心，嗜睡和嗜食倾向，尤其是渴望碳水化合物导致体重增加。其他症状包含精力减退，无法集中注意力完成事务，回避朋友、家人和社会活动，性欲减退。这些都会导致抑郁、悲观、绝望、快感丧失。经历春季和夏季抑郁的人也会展示出典型抑郁症的症状，如失眠，焦虑，易怒，胃口降低，体重增加或减少，社会回避，性欲减退。临床心理学家通过提供更长的光照时间来缓解患者的抑郁症。
CMHA的数据显示，加拿大有2％至3％的人被临床诊断为SAD，另有15％的加拿大人患有轻微的季节性抑郁症。SAD通常被认为是缺乏阳光引起的，图书馆设立了光疗灯，只要坐在光疗灯的面前，可以帮助缓解症状。
Halifax Public Libraries在市内的14个点设立了光疗灯，公共服务部主任Kathleen Peverill在接受采访时说“光疗灯的原理是模仿太阳光”。
光照疗法是目前治愈SAD的一线治疗方法，与抗抑郁药相比，光照疗法花费少，疗效快。坐在光疗灯面前30-60厘米处，在保证眼睛睁开的前提下不要直视光疗灯，接受半个小时到一个小时的光照治疗（这期间你可以读书或写点东西）。有研究称一周的光照治疗能够显著改善SAD症状。
在高纬度地区的国家和地区里，季节性抑郁症比较高发，如北欧、芬兰、加拿大等。
季节抑郁症和日照时间有关，表现为早晨清醒困难，恶心，嗜睡和嗜食倾向，尤其是渴望碳水化合物导致体重增加。其他症状包含精力减退，无法集中注意力完成事务，回避朋友、家人和社会活动，性欲减退。这些都会导致抑郁、悲观、绝望、快感丧失。经历春季和夏季抑郁的人也会展示出典型抑郁症的症状，如失眠，焦虑，易怒，胃口降低，体重增加或减少，社会回避，性欲减退。临床心理学家通过提供更长的光照时间来缓解患者的抑郁症。
CMHA的数据显示，加拿大有2％至3％的人被临床诊断为SAD，另有15％的加拿大人患有轻微的季节性抑郁症。SAD通常被认为是缺乏阳光引起的，图书馆设立了光疗灯，只要坐在光疗灯的面前，可以帮助缓解症状。
Halifax Public Libraries在市内的14个点设立了光疗灯，公共服务部主任Kathleen Peverill在接受采访时说“光疗灯的原理是模仿太阳光”。
光照疗法是目前治愈SAD的一线治疗方法，与抗抑郁药相比，光照疗法花费少，疗效快。坐在光疗灯面前30-60厘米处，在保证眼睛睁开的前提下不要直视光疗灯，接受半个小时到一个小时的光照治疗（这期间你可以读书或写点东西）。有研究称一周的光照治疗能够显著改善SAD症状。
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